4 consejos para evitar la diabetes

4 consejos para evitar la diabetes

La diabetes, es el exceso de azúcar en la sangre causado por una mala alimentación. La insulina es aquella que se encarga de distribuir la glucosa y aprovisionar energía a cada una de las células de nuestro cuerpo, pero en la presencia de diabetes tipo 1, el cuerpo no tiene la capacidad de segregar insulina. En la diabetes tipo 2, el cuerpo no la produce lo suficiente, teniendo como consecuencia, los niveles altos de glucosa en la sangre.

El exceso de azúcar en la sangre puede acarrear problemas graves en el sistema digestivo, el sistema cardiovascular y el sistema cerebral. Pero no te preocupes, hoy te traemos 4 consejos para evitar la diabetes, que de seguro te ayudarán a llevar un estilo de vida más saludable.

¿Cómo evitar la diabetes?

1.- Principalmente, debes tener una nutrición saludable, es decir, comiendo alimentos ricos en vitaminas y minerales, como lo son los vegetales y las frutas. También compensado con proteínas, como lo son las carnes blancas, claras de huevos y la leche; y por supuesto los carbohidratos como los cereales y el pan. De esta forma evitarás la diabetes tipo 2.

2.-  Debes decirle adiós a aquellos alimentos que tienen los niveles de azúcar  y calorías muy altos, como las gaseosas y la comida rápida. También tratar de evitar los jugos de cartón y los snacks en bolsas, de esta forma previenes el aumento de peso.

3.- En tu rutina diaria, saca un tiempo para dedicarle al deporte, principalmente a ejercicios cardiovasculares. Y por supuesto evitar el sedentarismo, es decir, pasar horas y horas acostados en nuestro sofá viendo televisión o jugando en la consola. Trata de hacer alguna actividad para que de alguna manera, tu cuerpo se ejercite.

4.- Si no sabes cómo planificar una dieta y una rutina de ejercicio, no dudes asistir a un profesional. De esta manera, él te tendrá al tanto según tu peso y tu condición. Recuerda que una vida saludable es mejor.